Bom dia! ☀️
Todo mundo pensa que queda de cabelo e calvice é genética. Mas na verdade está muito mais ligada a venenos modernos, shampoos caros e comida “saudável”…
Esse meme é uma verdade dolorosa:
Ou eles culpam o DHT, conhecido como hormônio da calvíce.
Mas o problema é que nenhuma dessas explicações faz sentído.
Se é puramente um problema genético, por que um estudo analizando gêmeos idênticos encontrou diferentes padrões de calvíce?
Se o DHT fosse o vilão, por que a queda de cabelo piora com a idade e com a queda dos níveis de DHT nos homens?
E por que estudos mostram que administrar DHT a animais, na verdade, faz o cabelo deles crescer? A verdade é que a queda de cabelo não é aleatória e ninguém está destinado a ficar careca.
É um reflexo de quão bem (ou mal) seu corpo está produzindo energia.
O cabelo é metabolicamente “caro” e uma das primeiras coisas a desaparecer quando seu organismo está funcionando com energia esgotada.
Aqui está o que realmente está por trás disso... e o que fazer a respeito.
Hipotireoidismo
A tireoide controla todo o seu sistema energético. Quando está hipoativa, o crescimento do cabelo diminui. Alguns estudos até mostram que a calvície está ligada ao hipotireoidismo não diagnosticado. Faça exames para verificar seus níveis de tireoide, especialmente a relação T3/T3 reverso.
Auxilie a saúde da tireoide com alimentos benéficos, como bife, fígado e ovos. O fígado bovino, em particular, é rico em vitamina A, cobre e vitaminas do complexo B, essenciais para o bom funcionamento da tireoide. Os carboidratos (de frutas e mel) são cruciais para a saúde da tireoide, e esse é um dos principais motivos pelos quais não recomendo a dieta cetogênica restrita (basta observar o cabelo da maioria dos influenciadores que seguem essa dieta).
Estresse Crônico
O cortisol induz os folículos capilares ao "modo de repouso", interrompendo o crescimento. O estresse também afeta a tireoide, criando um ciclo vicioso.
Reduza o estresse com uma boa noite de sono, caminhando descalço ao ar livre, fazendo caminhadas após as refeições e diminuindo o consumo de estimulantes. Além disso, evite alimentos veganos.
Excesso de Estrogênio
A vida moderna nos inunda com estrogênios — plásticos, óleos vegetais e até mesmo xampus. Níveis elevados de estrogênio são comuns em homens com a chamada calvície “androgênica”.
Desintoxique-se reduzindo o consumo de óleos vegetais, evitando substâncias químicas que interferem no sistema endócrino e tomando sol diariamente. Taurina e vitamina D também ajudam a equilibrar os níveis de estrogênio.
Óleos vegetais
Os PUFAs (ácidos graxos poli-insaturados) destroem as mitocôndrias, diminuem a função da tireoide e produzem prostaglandinas diretamente ligadas à calvície. Não é à toa que dietas com baixo teor de PUFAs melhoram a saúde capilar.
Abandone os óleos de canola, soja e girassol. Substitua-os por gorduras saturadas, como manteiga, ghee e óleo de coco, para favorecer o metabolismo.
Deficiências Nutricionais
Os folículos capilares precisam do dobro da energia da maioria dos tecidos. A falta de nutrientes em uma dieta vegana agrava a situação. Teste sua dieta no Cronometer e certifique-se de que ela contenha todos os nutrientes necessários.
É por isso que você precisa comer mais carne e miúdos bovinos. Meu favorito é o fígado bovino, rico em vitaminas do complexo B, vitamina A, cobre e outros nutrientes. Esses nutrientes são essenciais para o crescimento capilar e a produção de energia. Ostras e carne fornecem zinco e proteína, complementando a dieta.
Shampoos Tóxicos
A maioria dos xampus são coquetéis químicos: sulfatos, parabenos e disruptores endócrinos que irritam o couro cabeludo, desequilibram a oleosidade e causam desequilíbrio hormonal. Seu couro cabeludo não está sujo, ele está vivo. Agredi-lo diariamente com detergentes agressivos sufoca os folículos e acelera a queda.
Em vez disso, lave o cabelo com mel ou gema de ovo. Ambos são ricos em biotina, peptídeos e gorduras saudáveis que nutrem o couro cabeludo e fortalecem os fios naturalmente.
Vitamina D e Luz Solar
A baixa concentração de vitamina D está fortemente associada à queda de cabelo. A luz solar também fornece luz vermelha e infravermelha, ambas estimulantes dos folículos capilares. Alguns estudos mostram que a aplicação direta de luz infravermelha no couro cabeludo pode auxiliar no crescimento capilar... o sol é a melhor fonte natural de infravermelho.
Saia ao ar livre diariamente por mais de 30 minutos. Nenhum comprimido pode substituir o espectro completo da luz solar.
E uma dica extra? Use óleo de alecrim.
Acredite ou não, o óleo de alecrim funciona tão bem quanto o minoxidil, sem os efeitos colaterais desagradáveis. Ele aumenta o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, fornece nutrientes aos folículos e reduz a inflamação.
Em outras palavras, ele realmente ajuda o seu corpo a resolver o problema, em vez de forçar o crescimento por meio de um atalho químico.
Seu cabelo pode se recuperar completamente quando seu corpo tem o que precisa.
Valeu pela leitura!
🥩💪 - Platão Carnívoro